Kaip sekti svorio metimą vartojant GLP-1
GLP-1 vaistai veikia lėtai ir tolygiai — svoris krenta po 0,5–1 kg per savaitę, o kai kuriomis savaitėmis stovi vietoje. Be sekimo atrodo, kad „nieko nevyksta", nors realiai progresas yra. Todėl sekimas — ne biurokratija, o motyvacijos variklis.
Ką verta žymėtis
1. Svoris — bet teisingai
- Sverkis 1–2 kartus per savaitę, ne kasdien (kasdieniai svyravimai ±1 kg tik gadina nuotaiką).
- Visada tuo pačiu metu — geriausiai ryte, prieš valgį.
- Žiūrėk į savaičių tendenciją, ne į vienos dienos skaičių.
2. Injekcijos
- Data, dozė ir vieta (pilvas kairė/dešinė, šlaunis, žastas) — vietas būtina keisti rotacijos principu.
- Užsirašius paskutinę dozę, nebekyla klausimas „ar aš jau leidausi šią savaitę?"
3. Savijauta ir šalutiniai poveikiai
Po kiekvieno dozės didinimo pažymėk, kaip jautiesi. Po mėnesio matysi: „pykinimas buvo tik 3 dienas po pakėlimo" — ir kitą kartą jau žinosi, ko tikėtis.
4. Mityba — bent baltymai ir vanduo
Visų kalorijų skaičiuoti nebūtina. Bet baltymai (apsaugo raumenis) ir vanduo (mažina pykinimą) — du skaičiai, kuriuos verta matyti kasdien.
Populiariausi būdai sekti
| Būdas | Pliusai | Minusai |
|---|---|---|
| Užrašinė / telefono užrašai | Paprasta | Jokių grafikų, lengva pamesti |
| Excel / Google Sheets | Lankstu | Reikia pačiam kurti, nepatogu telefone |
| Angliškos app'ės | Gražu | Anglų kalba, brangios, ne LT vaistų sąrašai |
| Fazė (glp1.lt) | Lietuviškai, viskas vienoje vietoje, gydytojo PDF | Web programėlė |
Gydytojo ataskaita — slaptas ginklas
Atėjus vizito, gydytojas turi kelias minutes. Jei gali parodyti vieną lapą su svorio kreive, dozių istorija ir šalutiniais poveikiais — konsultacijos kokybė pasikeičia iš esmės. Fazė tokį PDF sugeneruoja vienu mygtuku.
Sek savo GLP-1 kelionę su Fazė
Injekcijos, svoris, savijauta, mityba ir gydytojo ataskaita — viename ekrane, lietuviškai. 14 dienų nemokamai, be kortelės.
Pradėti nemokamaiŠis straipsnis yra informacinio pobūdžio ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Dėl vaistų dozavimo, šalutinių poveikių ar gydymo plano visada tarkis su savo gydytoju arba vaistininku.